我的咨询疗法

我的咨询疗法
世上没有完美合适每一位来访者的咨询疗法，所以在我们的工作中我可能会根据你的需求和目标用到不同的流派。以下是我深入学习并常用的三种疗法。

格式塔心理疗法（完形心理学）
在格式塔心理咨询中，咨询师和来访者一起致力于体会当下的身体感觉和心情。通过一段时间的训练，你会对自己稍纵即逝的情绪更有觉察，从而更了解自己。过去受到的创伤往往会尘封在我们的身体中，让我们莫名地受苦。而当你真正勇敢面对自己情绪上对于创伤的记忆，并且给予足够的关注，这份创伤就会被看见，从而有了愈合的可能。 

在2019年，我完成了纽约格式塔培训中心的三年长程培训和督导，成为了一名认证格式塔咨询师。在过去多年的临床经验中，我用格式塔咨询帮助了许多来自于不同国家不同年龄的来访者。每个人的心路历程各有不同，但共通的一点是他们都更加了解自己当下的身体和心灵体验，认识到不再有用的思维和行为模式，作出调整后活出了自己想要的样子。

认知行为疗法 (CBT)
CBT是一种专注于解决问题和改变行为的心理疗法。在这种疗法中，咨询师和来访者共同发现问题，花大量时间改变思维模式和练习解决方法，从而达到想要的目标行为。在临床实践中，我注意到CBT对儿童多动症以及强迫症患者格外有效。

如果你更习惯治疗框架明显的心理咨询，根据你的需求和目标，我可能会建议你做一些“家庭作业“或是在咨询时间内和我一起练习。

心理动力学疗法
简单地说，心理动力学疗法是由古典精神分析衍生出来的现代疗法。在此疗法中，我们会讨论和分析你的自由联想以及生活里发生的或大或小的事件。通过双方对潜意识的解析和对当下情绪的探索，你很有可能会了解到自己以前不知道的部分，并产生对未知自我的洞见。


一旦未知的自我浮出水面，当下的困境即有可能迎刃而解。这些洞见是你自我成长的催化剂。而我，会是你成长路上的见证人和鼓励者。