久坐者应每半小时活动5分钟

【欧洲时报讯】新华社报道，法国国家卫生安全署8日在官网说，久坐不动的人群每30分钟以低至中等强度步行5分钟，可改善代谢指标，如血糖和胰岛素水平。

最新评估发现，法国超过37%的成年人每天坐着的时间超过8小时。长期久坐对健康的影响已有充分证据，它会增加患2型糖尿病、肥胖症、心血管疾病、部分癌症等疾病的风险。

法国国家卫生安全署根据最新科研进展，对站立、步行、爬楼梯等中断久坐活动模式的健康益处进行评估。除每30分钟久坐后步行5分钟可改善血糖和胰岛素水平等代谢指标外，对儿童而言，每30分钟久坐后进行3分钟更高强度的活动可能带来更大的益处。

此外，中断久坐也对认知功能有积极影响。如果在中断久坐后步行，无论步行速度快慢，相关研究均显示注意力、反应时间与情绪得到改善，疲劳感降低。

法国国家卫生安全署建议在职业场所、教育场所等各类环境中创造多样化机会帮助人们中断久坐，并使其融入日常习惯。

（编辑：法雨）

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